Yin yoga is een rustige, passieve en meditatieve vorm van yoga.  Deze yogavorm richt zich op het bindweefsel, de gewrichten, pezen en zelfs de botten.

Wat is bindweefsel / Fascia?

Fascia is het weefsel dat alle spieren en organen omhult en alles in het lichaam met elkaar verbindt. Het omhult onze hersenen, ruggenmerg,  organen en  spieren.

Fascie is rijk aan zenuwweefsel, bloedvaten en lymfvaten. Ook ons Meridianenstelsel is gelegen in de Fascia.

De Fascia heeft letterlijk contact met elk ander systeem van het lichaam. We noemen het ook wel “het verbindende weefsel”. Het is net zo belangrijk of misschien zelfs belangrijker dan andere lichaamssystemen. Het hebben van soepel Fascia is van vitaal belang voor onze algehele gezondheid en welzijn. Met gezonde Fascia zien we er beter uit, voelen wij ons beter en functioneren wij beter!

Structuren die vallen onder bindweefsel zijn bijvoorbeeld:

• botten
• kraakbeen
• gewrichtsbanden
• gewrichtskapsel
• spieren
• pezen
• zenuwweefsels
• bloedvaten
• huid en littekens

Yin richt zich dus op het bindweefsel in je lichaam.

Dit rek je anders dan je spieren. Terwijl spieren baat hebben bij een ritme van spanning en ontspanning, reageert bindweefsel het beste op een langzame, consistente en diepe stretch. Het tempo van een Yin les ligt daarom heel laag. Je houdt een houding meestal 3 tot 5 minuten aan.

Rust is een essentieel deel van deze yogavorm, ook de ontspanning van de spieren is belangrijk.

Voordelen van Yin Yoga:

• Werkt verjongend
• Verwijdert blokkades in de energiestroom
• Maakt pezen dikker
• Zorgt dat de ‘range of motion’  behouden blijft en bevordert flexibiliteit.
• Zorgt voor smering rondom de gewrichten.
• Het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
• Verlaagt stress.
• Brengt het bindweefsel op stroming.

Ontspanning is het sleutelwoord bij Yin yoga.

We komen  niet alleen fysieke grenzen die we tegen maar ook emotionele en mentale.

Je kunt worden geconfronteerd met je eigen onrust en gedachten.

Yinyoga kent een reeks van ongeveer twintig posities, waarvan de meeste worden uitgevoerd en gericht zijn op het onderlichaam, waar zich veel bindweefsel bevindt. De langzame, diepe stretch die je krijgt door houdingen lang vast te houden, is de beste manier om dit bindweefsel aan te spreken en te rekken: je spieren moeten ontspannen zijn voor dit kan.

De houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd.

De houdingen van Yin zijn zo ontworpen dat ze de flow van Chi (Prana, levensenergie)  in je lichaam stimuleren. Dit is, volgens traditionele Chinese geneeskunde, de flow van energie die door je lichaam stroomt. Het verbeteren van deze flow komt ten goede aan je organen, je immuunsysteem en emotionele gezondheid. Genoemde Chi loopt door energiebanen die Meridianen worden genoemd. We werken met de 12 hoofdmeridianen, ingedeeld in zes Meridianenparen. Elk Meridianenpaar heeft een Yin en een Yang Meridiaan. Die  op hun beurt zijn gekoppeld aan 12 vitale organen.

Yin yoga kan je, vanwege het langzame en soms meditatieve karakter, dichter bij jezelf, je lichaam en gevoelens brengen. Het kan  als ondersteuning gebruikt worden in interventieprogramma’s voor verslavingen, eet- of angststoornissen en traumaverwerking.

• Wil je dichter bij jezelf komen in een wereld die continu doorgaat?
• Ben je op zoek naar balans en ontspanning?
• Wil je je flexibiliteit verbeteren?
• Ben je geïnteresseerd in de meer meditatieve, spirituele kant van yoga?
• Wil je vanuit de  ‘doe’ modus even in de ‘zijn’ modus komen?’

Voel je welkom een proefles te komen nemen bij Yoga Priya Emmen.

Kijk voor lestijden in het lesrooster.

Een proefles kost 9 euro, besluit je lid te worden, dan krijg je de eerste strip op je 10 rittenkaart gratis.